Напишите нам в WhatsApp
Время работы: 09:00 — 20:00 8 (988) 293 87 37 Контакты
Торговая сеть книг,
канцтоваров и игрушек

Купить Преодоление тревожности. Рабочая тетрадь. Простые методы когнитивно-поведенческой терапии

622.00 




Описание

Появление тревоги может застать нас врасплох в любое время и в любом месте: на утренней пробежке, когда вы едете на работу и даже в момент, когда ложитесь спать. Это нормально и случается со всеми, но если вы не можете остановить поток пугающих мыслей, после которых охватывает неконтролируемый беспричинный страх и паника, то вам нужна помощь. В этой книге вы найдете простые и эффективные методы преодоления тревожности. В их основе лежат когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и осознанность. Вы будете на практике использовать стратегии, которые помогут избавиться от навязчивых мыслей. Практикуя осознанность - сможете оставаться благоразумными в сложных ситуациях и научитесь преодолевать глубинные страхи. Каждая глава содержит легкие в выполнении упражнения, тщательно подобранные и базирующиеся на новейших научных исследованиях. Вы сможете выполнять их самостоятельно в любом месте и в любое время. Самое главное, что вы точно определите собственные уникальные триггеры и узнаете, как не включаться в привычный круг страхов и паники. Если вы ищете понятное и доступное практическое руководство по избавлению от постоянного беспокойства, то эта книга идеально вам подойдет. О чем книга Автор рассказывает, как мысли, привычки и физические ощущения взаимодействуют друг с другом, чтобы создать порочный круг тревог, заставляющий человека чувствовать себя жертвой. Каждый раздел книги охватывает техники для работы с одним из аспектов тревожного расстройства. Первый этап - добиться физического и психологического расслабления, используя прогрессивную мышечную релаксацию и технику осознанности. На втором этапе вы научитесь правильно реагировать на неприятные мысли и выстроите модель мышления, опирающуюся на реальность, а не страхи и гипотетическую опасность и неприятности. Это позволит больше внимания уделять действительно важным вещам в вашей жизни. Третий этап - встреча лицом к лицу со своими страхами. При помощи мысленных образов вы научитесь справляться с самыми пугающими мыслями, постепенно "пройдете" наихудшие жизненные ситуации и будете к ним готовы. Последний этап - отказ от полного контроля. Любая неопределенность - это неизбежная часть повседневной жизни. В конечном счете мы сталкиваемся с выбором: продолжать бесплодно добиваться предельной ясности, даже когда это невозможно, или адаптироваться к тому, что не все нам подчинено и подвластно, жизнь бывает непредсказуемой. В финале вы проанализируете весь усвоенный материал и составите план дальнейшей работы для закрепления результатов. Почему книгу стоит прочитать Книга совмещает в себе ряд действенных методов, которые изучались десятилетиями, и современные подходы к лечению тревожных расстройств и решению связанных с ними проблем. Она легко написана, хорошо структурирована и богата советами и техниками для преодоления тревожности. Лучший способ справиться с проблемой - поменять ход мыслей и привычки. И данное издание поможет именно в этом. Для кого эта книга Тревожное расстройство - общечеловеческая проблема. Так или иначе, есть определенные ситуации, с которыми вам, вероятно, приходится сталкиваться. Пометьте мысленно галочкой те проблемы, которые знакомы вам лично: ? из-за тревожных мыслей у меня есть трудности со сном; ? я слишком напряжен; ? состояние тревоги мешает мне концентрироваться; ? я могу много времени размышлять о том, что может пойти "не так"; ? мне трудно расслабиться; ? когда я встревожен, то становлюсь раздражительным или вспыльчивым; ? я избегаю дел, которые вводят меня в состояние беспокойства… Практические советы и упражнения из нашей рабочей тетради помогут и тем, кому знакомы все пункты, и тем, кто страдает от какого-то одного признака тревожности. Почему решили издать Стефан Дж. Гофман - один из выдающихся специалистов в сфере лечения тревожных расстройств. Он делится простыми и проверенными методами, чтобы вы смогли наслаждаться жизнью, а не быть в плену у беспокойства, тревожности и паники. Книга написана доступным языком и идеально подходит для самостоятельной работы. Адаптируя знания и техники к собственной жизни, вы сможете найти и устранить причину повышенной тревожности, стать более свободными и счастливыми. Об авторе Стефан Дж. Гофман, PhD - профессор факультета психологических наук и исследований мозга Бостонского университета, руководитель научно-исследовательской лаборатории психотерапии и эмоций (PERL). Его исследования сосредоточены на преобразовании неврологических открытий в клиническую практику. Гофман является предыдущим председателем Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (ABCT) и Международной ассоциации когнитивной психотерапии (IACP). Также он главный редактор журнала Cognitive Therapy and Research и заместитель редактора журнала Clinical Psychological Science. Является автором многочисленных книг, включая "Введение в современную когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)" и "Эмоции в психотерапии".

Артикул 774284
Штрихкод 9785957336969
ISBN 978-5-9573-3696-9
Авторы Хофман Стефан Дж.
Издательство Весь
Год издания 2020

Из этой же категории

Как управлять собой, делом и судьбой: психология управления в действии

345.00 

Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень

510.00 

Живые мысли

432.00 

Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас

370.00 

Любовь — это… Найти и сохранить. Пособие для самостоятельной подготовки к созданию счастливой семьи

450.00 

90 секунд. Научись управлять сложными эмоциями. Принять, прожить и отпустить!

612.00 

Язык взаимоотношений. Как научиться общаться с противоположным полом

562.00 

Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс

531.00 

Если ваш мужчина - тиран: узнать, удрать и обезвредить

141.00 

Rinat VS Lymphoma. Как я надрал раку задницу

398.00 

Руководство по обращению с душой. Мудрые мысли на каждый день

508.00 

Я и творчество. Тесты для саморазвития

331.00 

Опасные личности. Как их вычислить и не дать манипулировать собой

370.00 

Научись договариваться с начальством за 7 дней

224.00 

Брайтеринг. Сделай жизнь ярче

891.00 

Корзина обновлена

Товар был добавлен в корзину.

Перейти в корзину

Корзина обновлена

Часть товара была удалена из корзины.

Корзина обновлена

Товар был удалён из корзины.

Не удалось обновить корзину

Товара недостаточно на складе.

Быстрый заказ



Цена товара:


Количество:

Ваше имя*:


{{ nameError }}

Номер телефона*:


{{ phoneError }}

К оплате: